身体の悩みを自己解決

女性

日々の食事で

人には様々な悩みがあります。中でも多いのが、知らず知らずのうちに深刻化している貧血です。今日はちょっと疲れてるからなどと、症状を軽く見ていると大きな病気や事故に繋がりかねません。そこで、日々の食事で少しずつ貧血を改善していくことが必要になってきます。例えば貧血に良いとされている、鉄分を多く含んだ食事を多く摂取する事が改善への第一歩と言えるでしょう。毎日同じメニューでは飽きてしまうので、形を変えたメニューの考案や、冷凍して少しずつ摂取したりなど、工夫する事で楽しく体調をよくしていきましょう。外食時も、メニューなどに掲載されている成分表示などを確認していれば、段々貧血予防の習慣が身につき、最終的に症状が改善されていきます。

拘り過ぎは厳禁

いくら体調をよくする為とはいえ、ずっと同じようなメニューを続けるのはトータルバランス的に良くありません。そこで、補助的にサプリメントなども活用しながら改善していくと良いでしょう。外食時にも、成分表示が気になりすぎてしまい、楽しく美味しく食事が出来なくなってしまってはストレスの元です。好きなものを食べたときには、その他の時に貧血が改善されるような工夫をしたメニューなどを取り入れましょう。そしてどんな状況でも言えるのが、決して他の人を巻き込まないことです。ストレス無く体調改善するためには、他人に知られてはいけません。貧血を心配されたり、貧血改善にならない食事の際に誘ってもらえなくなる場合があるからです。

血圧を下げるために

ファミリー

高血圧の状態は、血管を広げるマグネシウムのサプリや、血液中の脂質を減少させるEPAのサプリを飲むと、改善していくことができます。またこれらを飲むだけでなく、高血圧になることを防ぐ成分も摂取することが大事です。具体的には、血管の収縮を防ぐカルシウムや、脂質の吸収を防ぐ食物繊維などです。

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抗酸化作用が豊富

ゴマ

セサミンにはアンチエイジング効果があります。これは抗酸化作用によって活性酸素と有害物質を除去することができるからです。食材としては大豆、ゴマ、ムギ、コメなどがあります。サプリを選ぶときには含有量に着目しましょう。

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自分の腸を知る

ウーマン

乳酸菌は腸内環境を整えるためには重要です。初めての方であれば、まずは有名な商品を選び、その後自分に合う商品を探す方法が最も効率的です。もし見つかってもたまに変えてみることでまた違う効果が実感できる商品もあります。

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